Источник: T-Nation
Переводчик: Republicommando
Редактор: Иванников Максим
Эпидемия рецептов
Сегодня врачи выписывают больше рецептов на антидепрессанты, чем когда-либо ранее.
Однако, как обсуждалось здесь, 40% людей, принимающих антидепрессанты, вероятно, даже не нуждаются в них. А подавляющее большинство (80%) авторов руководств по лечению депрессии имеют связи с фармацевтическими компаниями.
Можно ли что-то с этим поделать? Да - сделать шаг назад и поискать причины депрессивных симптомов, будь то неситуационные факторы или обстоятельства, затрудняющие преодоление негативных эмоций.
Сначала пища (в виде добавки), потом лекарства.
Благодаря сотням новых исследований, мы теперь знаем, что депрессия может быть вызвана или усугублена дефицитами определенных питательных веществ. Каждый врач должен быть обязан проверять наличие этих дефицитов перед тем, как назначать антидепрессанты. Некоторым людям все равно могут понадобиться лекарства, но большинству, возможно, нет, если эти дефициты будут устранены.
Вот что мы «прописали» бы большинству людей, страдающих от депрессии:
1. Креатин моногидрат (5 граммов в день)
Дефицит креатина способствует развитию депрессивных симптомов. Креатин — это не просто добавка для спортсменов, а «условно незаменимый» питательный элемент.
Он играет ключевую роль в клеточном энергетическом обмене, в том числе в нейронах. Он участвует в системе АТФ-фосфокреатина, которая обеспечивает быструю энергию клеткам мозга с высокими метаболическими потребностями. Дефицит креатина нарушает эту систему буферизации энергии, вызывая снижение активности нейротрансмиттеров, нарушение синаптической пластичности и дисрегуляцию путей, связанных с настроением, включая системы серотонина и дофамина.
Это бесплатно.