Авторизация

Авторизовавшись, вы сможете задать интересующий вас вопрос или приобрести товары в интернет–магазине.

Спортивное питание

Гликемический индекс — мифы и предрассудки

file
Сперва только краткие факты. Все съеденные углеводы рано или поздно (зависит от степени их «сложности») становятся глюкозой и попадают в кровь. В ответ на это поджелудочная железа вырабатывает гормон инсулин, который необходим, чтобы клетки человеческих тканей «открылись» и впустили в себя питательные вещества. Без инсулина глюкоза так и останется плавать в крови, либо, даже если инсулина в избытке, но нарушена чувствительность клеточных рецепторов к нему, в клетки глюкоза попасть не сможет — про это подробно расскажут диабетики первого и второго типов. Собственно, почему считается, что физкультура полезна для здоровья?

Читать дальше

23 июля 2017 0 91

Спортивное питание

Регулярное потребление кофе поможет укрепить здоровье и снизит риск преждевременной смерти

file
В новом исследовании проанализировала данные 521330 человек и пришли к выводу, что нет оснований считать кофе фактором риска увеличения общей или любой частной смертности жителей 10 стран Европы. Мало того, для некоторых случаев потребление кофе становится фактором, снижающим риск смерти. Но это еще не все хорошие новости для любителей кофе.

Читать дальше

23 июля 2017 0 94

Спортивное питание

Сколько километров «стоят» съеденные вкусняшки?

file
Сообщество Run Russia посчитало, сколько же километров придётся пробежать, чтобы «расплатиться» за съеденное лакомство. Данные рассчитаны по средним параметрам: вес — 65 кг, скорость — 10 км/ч. Естественно, расчет идет на калорийность, как мы уже понимаем. Итак, побежали…

Читать дальше

22 июля 2017 1 1538

Спортивное питание

Последние новости о периодическом голодании

file
Метод прерывистого голодания (ПГ) в последние годы приобрел большую популярность среди желающих сбросить вес. Таким успехом он во многом обязан своей простоте. Для похудения разработано бесчисленное количество диет, каждая из которых требует каких-то особенных продуктов, а для ПГ все эти изыски не нужны. Всего-то и требуется — время от времени голодать по определенной схеме, причем не очень долго. Недаром второе название метода — «ограниченное по времени голодание».

Читать дальше

20 июля 2017 0 1927

Спортивное питание

Про быстрые и медленные углеводы, инсулин и липолиз на диете

file
Короткая заметка тех кто боится употреблять на диете «простые» углеводы в относительно немалом кол-ве, мотивируя это тем, что уровень глюкозы резко поднимется, уровень инсулина резко повысится тоже, процесс жиросжигания затормозится ну и в целом все будет намного хуже, если так делать, а вот прием «медленных» углеводов, позволит наоборот обеспечит равномерное поступление глюкозы в кровь, низкие уровни инсулина, ну и в целом с т.з. физиологии жиросжигания это намного эффективнее.

Читать дальше

16 июля 2017 2 2280

Спортивное питание

Про рыбный жир (EPA/DHA) и почему льняное масло его не заменит

file
В начале XXго века считалось, что существуют три вида незаменимых жирных кислот (НЖК): альфа-линолевая кислота (ALA, не следует путать с альфа-липоевая кислота, сенсибилизирующего к инсулину), линоленовая кислота (LA), и арахидоновая кислота (AA). Когда было обнаружено, что в организме крыс арахидоновая кислота могла быть преобразована из линоленовой кислоты, то она была исключена из НЖК, в результате, в числе НЖК остались только две кислоты (ALA и LA). Их по праву можно назвать незаменимыми.

Читать дальше

15 июля 2017 1 1595

Спортивное питание

Короткий обзор о высоком потреблении белка при снижении веса у спортсменов

file
Сколько потреблять белка при уменьшенной калорийности? Различные подходы для определения оптимального потребления белка. Белок в качестве наиболее важного макронутриента при снижении веса. Высокое потребление белков и здоровье почек.

Читать дальше

13 июля 2017 1 2466

Спортивное питание

Как есть яйца, чтобы получить максимум пользы

file
Что будет если есть по 3 яица в день? Как они влияют на «плохой» и «хороший» холестерин? Какой термообработке подвергать желток и белок для лучшего усвоения? Читайте в новом переводе Дмитрия Пикуля.

Читать дальше

5 июля 2017 4 4622

Спортивное питание

12 самых недоооцененных продуктов, которые стоит включить в рацион

file
Мнения фитнес-экспертов о самых недооцененных продуктах, от которых не стоит отказываться.

Читать дальше

25 июня 2017 0 6240

Спортивное питание

О «пользе» кокосового масла — Алан Арагон

file
О полезности кокосового масло слагают легенды — оно улучшает сердечно-сосудистую систему, способно снизить риск развития недугов органов пищеварительной системы, обладает выраженным противовоспалительным, бактерицидным, а также противогрибковым действием, способно активизировать и ускорить обменные процессы, также оказывает антиоксидантное действие, предупреждая преждевременное старение. Продолжать можно долго. Что из этого правда, а что — манипуляция? Разобраться поможет Алан Арагон.

Читать дальше

23 июня 2017 0 1954

Спортивное питание

Что мы узнали нового о питании за последние пять лет?

file
Диета с низким содержанием углеводов. Красное мясо. Сахар. Палеодиета. В обсуждении этих запутанных вопросов отделить серьезные доводы от эмоций и упрощений бывает непросто. В «мире, повернутом на диетах», в «час торжества паникеров» (можете читать это голосом телевизионного диктора) на помощь приходит… Examine.com. Основанный пять лет назад проект предлагает краткие изложения актуальных исследований, удовлетворяет любопытство – и улучшает понимание вопросов питания и пищевых добавок.

Читать дальше

18 июня 2017 5 3714