Авторизация

Авторизовавшись, вы сможете задать интересующий вас вопрос или приобрести товары в интернет–магазине.

Спортивное питание

Как бороться с голодом на диете. Комплексная стратегия от ученых

file
Что делать, когда дневная норма калорий на исходе, а есть все равно нестерпимо хочется. Вопрос «что делать с голодом?» — непростой, но мы представляем стратегию борьбы с постоянным желанием что-нибудь есть на основе научных данных.

Читать дальше

15 мая 2017 1 2843

Спортивное питание

БАДы: расширенный обзор от Fatus Green

file
Я не мог не поделиться, такой качественной свежей работой, которую уже много лет проделывает мой виртуальный комрад Алексей Fatus Green. В материале представлен обзор БАДов, по очень широким категориям (соответственно список БАДов, оправдано довольно большой).

Читать дальше

10 мая 2017 1 4037

Спортивное питание

Голодание через день оказалось не лучше низкокалорийной диеты

file
Популярность так называемого «синусоидного питания» в последние годы растет благодаря таким знаменитостям, как Бейонсе и Хью Джекман, которые утверждают, что голодание через день помогает им поддерживать себя в форме. Но что говорит новое исследование, проведенное в медицинском журнале JAMA Internal Medicine?

Читать дальше

9 мая 2017 0 1278

Спортивное питание

11 заблуждений людей, которые не верят в калории

file
Исследование за исследованием показывает, что для потери веса надо меньше есть и больше двигаться. Но до сих пор остаются люди, которые утверждают, что это не так. Некоторые аргументы против откровенно идиотские, некоторые звучат внушительно. Разберём самые, на наш взгляд, интересные.

Читать дальше

6 мая 2017 12 3578

Спортивное питание

Восстановительное питание для спортсменов

file
Способность спортсменов показывать высочайшие результаты может быть ограничена целым рядом факторов. Может быть, важнейшим здесь является питание. И очень странно, что именно этим фактором чаще всего пренебрегают или вообще не думают о нем. Пол Голдберг, тренер-силовик и диетолог команды НХЛ «Колорадо Эвеланш» освещает вопрос.

Читать дальше

2 мая 2017 3 2597

Спортивное питание

Рафинированные углеводы vs цельнозерновые

file
Цель исследования, выяснить насколько диета основанная на цельнозерновых продуктах и повышенном содержании клетчатки, лучше диеты основанной на рафинированных источниках углеводов, по таким показателям, как: показатели энергетического обмена, композиции тела, аппетит, маркеры гликемического контроля, и микробиоты.

Читать дальше

2 мая 2017 2 1777

Спортивное питание

Теряются ли витамины при заморозке?

file
Свежие фрукты и овощи содержат большое количество микронутриентов, однако, банально не всегда нам доступны, так как в свежем виде хранятся недолго. Один из перспективных, в плане сохранения полезных свойств, вариантов хранения — заморозка. Разбираемся теряют ли при этом продукты свои полезные качества?

Читать дальше

21 апреля 2017 0 1532

Спортивное питание

Углеводы против бессонницы

file
После приема большого количества углеводов человека клонит на сон, чувствуется расслабление. Есть ли под этими ощущениями научная база? Немного покопавшись в сборнике медицинских исследований, вот что удалось найти.

Читать дальше

21 апреля 2017 4 1685

Спортивное питание

Сбросить вес простым путём — подборка роликов

file
Интересные и остроумные минутные ролики на тему психологических основ контроля веса и питания. Рекомендуем!

Читать дальше

19 апреля 2017 0 2238

Спортивное питание

Лайл МакДоналд о витамине D

file
Отрывок из незаконченной книги Лайла МакДоналда, где он даёт рекомендации о приёме витамина D. Сколько его нужно людям с разным дефицитом? Какая профилактическая доза? Какая форма витамина предпочтительней? Читайте в новом переводе Дмитрия Пикуля.

Читать дальше

14 апреля 2017 0 2056

Спортивное питание

Метаболизм вина

file
4 факта о вине, о которых вы, скорее-всего, не знали:

  • Бокал вина содержит меньше калорий, чем вы думаете
  • Первый бокал вина содержит больше калорий, чем пятый
  • Вино + жирная пища
  • Вино + пищевые привычки
Читать дальше

10 апреля 2017 4 2696