Авторизация

Авторизовавшись, вы сможете задать интересующий вас вопрос или приобрести товары в интернет–магазине.

Тренировки

Достаточно ли только приседать для максимального развития мышц ног?

Время от времени на форуме спрашивают: «Как лучше всего спланировать тренировку для развития мышц нижней части тела?» Один небезызвестный атлет дал короткую рекомендацию: «Просто приседай». Но действительно ли можно добиться оптимального развития мышц бедра, только приседая?

Читать дальше

2017-12-29 08:47 2731

Тренировки

Периодизация нагрузок: история и теория

О тренировочной периодизации говорят много, но вот исследований, подтверждающих предположения, на которые она опирается, — к удивлению, крайне мало. На мой взгляд, в так называемой «периодизации» есть полезные моменты, однако ее слишком усложнили и перегрузили ничем не обоснованными идеями. В этой статье я разберу историю возникновения и теорию периодизации, чтобы вы могли лучше понять смысл и решить, стоит ли ее применять в своих тренировках.

Читать дальше

2017-12-29 08:05 1669

Тренировки

Бег в радость. 25 правил для любителей

Наряду с каждым правилом мы перечисляем и исключения. Ведь, как нас учили в школе, у каждого правила они есть.

Читать дальше

2017-12-26 23:38 1770

Тренировки

Должны ли тренировки приносить радость и удовольствие?

Мнения множества профессиональных атлетов, тренеров и простых любителей фитнеса варьируются в широком диапазоне от «только страдание, только хардкор» до «сплошное развлечение и никакого дискомфорта». Разумное большинство, конечно, ищет золотую середину, однако — как и на любую другую тему — громче всего высказываются самые категоричные.

Читать дальше

2017-12-25 15:47 1444

Тренировки

Почему женщинам нужно уделять больше внимания тренировке верха

Фотографии «фитоняшек» в инстаграме всё сильнее заставляют поверить, что ягодичные мышцы ‒ центр Вселенной (и по крайней мере — самые большие мышцы в теле). Поэтому женщины склонны уделять большее внимание нижней части тела. При этом верх гораздо слабее и стоит на пути к прогрессу низа, считает Лайл Макдоналд.

Читать дальше

2017-12-23 16:24 2504

Тренировки

В России может появиться профессия «специалист по фитнесу»

В России в ближайшее время может появиться профессия «специалист по фитнесу». Как отмечается, комитет Госдумы по физической культуре, а также эксперты от Минспорта и Минтруда совместно с представителями российского фитнес-сообщества начнут разработку профессионального стандарта «специалист по фитнесу».

Читать дальше

2017-12-23 06:15 728

Тренировки

Исследование ACE: в каком порядке делать упражнения эффективнее

Кардио, силовые, тренировка гибкости и нервно-моторные тренировки — в каком порядке делать их эффективнее всего? Отвечаем на вопрос с помощью научных данных одной из самых авторитетных организаций в мире фитнеса.

Читать дальше

2017-12-22 11:46 2825

Тренировки

Жим одной рукой: почему это упражнение лучшее для здоровья и силы плеча

Фитнес-эксперт Сергей Струков перевел для библиотеки Федерации профессионалов фитнеса текст Greg Dea о лучшем упражнении для плеча.

Читать дальше

2017-12-22 06:25 3132

Тренировки

Как самому составить персональную программу тренировок

Зожник перевел дельный текст о том, что делать в спортзале и как грамотно составить программу тренировок для себя.

Читать дальше

2017-12-21 19:15 3834

Тренировки

Как на руках стоять научиться. Инструкция

«Делай. Или не делай. Нет никакого «попробую» — говорил Йода. Используя джедайские техники, описанные ниже, вы сможете легко научиться стоять на руках. Для начала, главное — верить.

Читать дальше

2017-12-21 06:09 1999