Простые советы: как снизить уровень стресса

Здоровье Читать 10 августа

Стресс и тревога могут сильно влиять на качество нашей повседневной жизни и оказывать пагубное воздействие на все её аспекты: начиная с работы и заканчивая отношениями. The Anxiety and Depression Association of America предлагает 11 простых советов, которые помогут снизить вашу тревогу и стресс:

1. Примите как данность тот факт, что вы не можете контролировать всё вокруг

2. Избегайте фокусировки на перфекционизм

3. Сохраняйте позитивный настрой

4. Подумайте и определите, что вызывает у вас беспокойство

5. Ограничьте потребления алкоголя и кофеина

6. Придерживайтесь здорового, сбалансированного питания

7. Обеспечьте себя достаточным количеством сна

8. Ежедневно делайте зарядку

9. Медленно посчитайте до десяти, когда снова почувствуете беспокойство

10. Используйте расслабляющие практики, такие как йога, музыка, массаж, или медитация

11. Выполняйте волонтерскую работу, чтобы вернуться в сообщество

Редакция: Максим Петраков.

Поделиться
Отправить
Опубликовал Максим Петраков
Источник: MedicineNet

Авторизация

Авторизовавшись, вы сможете задать интересующий вас вопрос или приобрести товары в интернет–магазине.