ЛФК с фитболом: неврологическая и опорная патологии

Здоровье Наука Тренировки Фитнес Читать 2 марта

Комплекс упражнений лечебной гимнастики с гимнастическим мячом, которые рекомендуются в качестве реабилитационных мероприятий для людей с неврологической и опорной патологиями.

Показания: 
— Период ранней реабилитации после гипсов при травмах и операциях различных сегментов тела 
— Профилактика и лечение контрактур суставов конечностей 
— Реабилитация повреждений связок, ушибов и повреждений мышц 
— Невриты в стадии ремиссии, гипотонии и гипотрофии мышц 
— Патологии позвоночника и поддерживающего аппарата спины у детей и взрослых 
— Любые рекомендованные восстановительные мероприятия при кифосколиотических деформациях

Противопоказания: Местные заболевания кожи.

УПРАЖНЕНИЯ:

  1. Из положения сидя, с подогнутыми под себя ногами (пятки упираются в таз), руки в опоре на мяч (а), откатить мяч руками вперед, вытянуть телом, максимально распрямляя позвоночник.
  2. Из положения, сидя на мяче переход в положение с опорой на мяч.
  3. Из положения стоя на левой ноге, правая нога на мяче, перейдите в положение сидя на мяче с последующей стойкой у мяча.
  4. Сидя на мяче выполняйте наклоны в стороны, (а) вытягивайте руку противоположную стороне наклона, вторая рука на поясе, (б) вытягивайте обе руки.
  5. (а) Сидя на мяче, поочередно сгибайте ноги с махом руками в стороны, (б) сидя на мяче, выполняйте поочередные махи прямых ног, руки в стороны.
  6. Из положения сидя на полу, мяч между согнутых ног, откатите руками мяч вперед, ноги выпрямите.
  7. Из положения лежа на спине на полу, прямые ноги на мяче, подкатите стопами мяч к ягодицам и приподнимите таз.
  8. Из положения лежа на спине на полу, ноги на мяче, приподнимите таз и задержитесь в таком положении.
  9. Из положения лежа на спине на полу, ноги на мяче, приподнимите таз, с попеременным махом левой и правой ногами вверх.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Источник: СПОРТИВНАЯ МЕДИЦИНА. ОРТОПЕДИЯ. РЕАБИЛИТАЦИЯ

Поделиться
Отправить
Написал Артем Волков

Авторизация

Авторизовавшись, вы сможете задать интересующий вас вопрос или приобрести товары в интернет–магазине.