Что же с этим можно сделать?
Проверили влияние нескольких режимов организации рабочего дня
- 6 часов сидеть
- 6 часов сидеть, но утром зарядка
- 6 часов сидеть, но каждый час 5 минут ходьбы средней интенсивности на дорожке (микро)
В итоге группа (микро), в отличие от остальных, показала снижение уровня усталости к концу дня, улучшение настроения и уменьшенное желание что-то сожрать (закинуться снеками от скуки например).
Ещё одно исследование сравнивало следующие протоколы:
- 5 часов сидеть
- 5 часов сидеть и каждые 20 минут 2 минуты ходьбы лёгкой интенсивности
- 5 часов сидеть и каждые 20 минут 2 минуты ходьбы, только высокой интенсивности
В результате обнаружили, что эти перерывы в любом варианте не влияют на аппетит, т.к. по истечении 5 часов калорийность приёма пищи была сравнима, а вот расход энергии — выше в группах которые разбавляли сидение.
Вывод:
То, о чём уже давным давно говорят и советуют для офисных сидельцев это правда. Вставать помахать руками, ногами, устроить себе физкульт минутку или просто походить пару минут — полезно для здоровья и фигуры.
P.S. Предпоследняя ступень скидки — уже 25% по промокоду: dolgosidoz — для самых упорных. А теперь — суперигра) Для последней скидки мы не оставляем никаких подсказок)