1. Главная /
  2. Тренировки /
  3. И снова вопрос: так сколько же надо заниматься?

И снова вопрос: так сколько же надо заниматься?

Тренировки | 4 марта 2017

Во первых у авторов есть более подробная таблица с анализом распределения из предыдущего исследования:
file
Видно, что разницы между группами занимающимися с средней и высокой интенсивностью 22-45 минут в неделю и 75-150 практически нет. Однако, для общей физической активности, низкоинтенсивной, зависимость прямая. Больше значит лучше. Разница между теми, кто занимается меньше 150 минут и больше 322 минут в неделю весьма значительна.

Однако, если же разложить группы не по общему риску смертности, а по анализам на наиболее известные маркеры ассоциирующиеся с заболеваниями, то получается следующая картина:
file

Пусть незначительно, но все маркеры лучше у людей соблюдающих рекомендуемый уровень физической активности.

Вывод: судя по всему, нагрузки высокой интенсивности для достижения оптимальных результатов для здоровья надо немного, 2 сессий по 15 минут в неделю вполне будет достаточно, но желательно при этом поддерживать высокий уровень общей активности. Хотя бы, те же пресловутые 10 тысяч шагов в день. Именно сочетание нагрузки и даст оптимальные условия.

Зарегистрируйтесь или войдите в аккаунт, чтобы прочитать полный текст.
Это бесплатно.
Войти через
Нет аккаунта? Зарегистрируйтесь