-25% НА ВСЁ ПО «ЧЁРНОЙ ПЯТНИЦЕ». ПРОМОКОД: BLACK
  1. Главная /
  2. Здоровье /
  3. Гормональные нарушения. Что делать?

Гормональные нарушения. Что делать?

Здоровье | 19 сентября 2017

file

Гормоны отвечают за качество здоровья, в том числе и за распределение жировой прослойки в организме. К примеру, женщина с высоким процентным содержанием жира на трицепсе, вероятно, имеет повышенный уровень инсулина, а мужчина, у которого жир скапливается в области груди, скорее всего — повышенное содержание эстрогена (часто сочетается с высоким содержанием инсулина и низким количеством тестостерона).

Высокий уровень инсулина

Причины:

  • Употребление в пищу большого количества обработанных углеводов – фастфуд, замороженных продуктов, попкорн, фруктовые напитки, сладкие продукты, обработанные диетические продукты
  • Употребление в пищу малого количества белков
  • Употребление в пищу малого количества жиров
  • Недостаточное количество клетчатки в Вашем рационе
  • Хроническое неуправляемое состояние стресса
  • Отсутствие физической нагрузки
  • Чрезмерное сидение на попе
  • Употребление лекарств на гормональной основе
  • Плохая работа печени
  • Недосыпание

Решения:

  • Диетическое — диеты с контролем над сахаром/инсулином
  • Увеличение потребления клетчатки
  • Потеря веса
  • Физическая активность
  • Нормализация сна
  • Проверьтесь у эндокринолога

Высокий уровень тестостерона

Проблема не очень распространена у мужчин, но страдают около 10% женщин.

Причины:

  • Увеличено производство в надпочечниках
  • Поликистоз яичников вызванный синдромом поликистоза яичников (синдром Штейна—Левенталя)
  • Низкое содержание эстрогенов. Эстроген является мощным ингибитором выработки тестостерона, поэтому все, что понижает выработку эстрогена ниже нормы, увеличивает выработку тестостерона для соблюдения гормонального баланса

Решения:

  • Управление стрессом = снижение кортизола = уменьшение работы надпочесников
  • Диетический контроль уровня инсулина
  • Фармацевтическое – проконсультируйтесь с врачом.
  • Гормональное – лечение эстрогенами – био-идентичными или обычными – проконсультируйтесь с врачом
  • Проверьтесь у эндокринолога

file

Низкий уровень тестостерона

Причины:

  • Повреждение яичек
  • Радиация
  • Опухоли яичек или гипофиза
  • Серьезные вирусные инфекции
  • Вазэктомия
  • Различные генетические условия — Клайнфельтера, Кальмана, синдром Прадера-Вилли и Миотоническая дистрофии

Кроме этих причин можно выделить причины, связанные с образом жизни, к ним относятся:

  • Ожирение — замкнутый круг. Низкое содержание тестостерона приводит к ожирению, и ожирение приводит к снижению выработки тестостерона.

Решения:

  • Диетические – бросайте вашу низкожировую диету и увеличьте потребление полезных жиров
  • Высокоинтенсивный тренинг
  • Провертесь у эндокринолога

file

file

Высокая выработка или доминирование эстрогена

Причины:

  • Беременность и менструальный цикл
  • Хроническое неуправляемое состояние стресса
  • Ожирение – ожирение приводит к высокой выработке эстрогена, который вызывает ожирение
  • Противозачаточные
  • Низкий тестостерон
  • Нарушение функций печени
  • Недостаток физической нагрузки
  • Недостаток сна

Решения:

  • Управление стрессом
  • Улучшение диеты
  • Улучшить функции печени – проконсультироваться с натуропатом
  • Нормализация сна
  • Увеличение физической активности
  • Фармакологическое – тестостерон — проконсультироваться с врачом
  • Провертесь у эндокринолога

Низкий уровень эстрогена

Причины

  • Менопауза
  • Проблема с яичниками
  • Хирургическая менопауза
  • Хроническое неуправляемое состояние стресса
  • Диеты с низким содержанием жира
  • Низкое содержание подкожного жира

Решения:

ЖЕНЩИНЫ:

  • Лечение эстрогенами – био-идентичными или обычными – проконсультироваться с врачом
  • Проверьтесь у эндокринолога

МУЖЧИНЫ:

Расслабьтесь, для вас это норма

file

Высокий уровень кортизола

Все мы испытываем стресс в нашей жизни. Проблемы начинаются, когда мы не в состоянии контролировать стрессовые нагрузки, которые встречаются на нашем пути. То есть, тогда когда стресс начинает влиять на здоровье. Хронические повышение кортизола является одним из симптомов воздействия стресса.

Причины:

  • Хроническое неуправляемое состояние стресса.

Решения:

  • Управление стрессом – медитация, дыхательные упражнения, психиатрия, психотерапия, практика внимательности, биологическая обратная связь + миллион и больше техник, которые можно найти в ночных рекламных роликах и в интернете
  • Уменьшение потребления стимуляторов
  • Употребление добавок – мультивитаминов иминиральных комплексов, магний, В5, В6, фосфатидилсерин, адаптогены
  • Проверьтесь у эндокринолога

Низкий уровень гормона роста

Причины:

  • Недостаток сна
  • Недостаток физической нагрузки
  • Сон с включенным светом

Решения:

  • Спать в темноте
  • Высокоинтенсивный тренинг (к примеру: CrossFit) – низкоинтенсивный тренинг (к примеру: кардио) незначительный эффект
  • Проверьтесь у эндокринолога

Низкий уровень ДЭАС (дегидроэпиандростерона, DHEA)

Причины:

  • Хроническое неуправляемое состояние стресса

Решения:

  • Добавки – ДЭАС
  • Снижаем стресс
  • Уменьшение потребления стимуляторов
  • Употребление добавок – мультивитаминов иминиральных комплексов, магний, В5, В6, фосфатидилсерин, адаптогены
  • Проверьтесь у эндокринолога

Низкий уровень прогестерона

Причины:

  • Отсутствие овуляции
  • Хроническое неуправляемое состояние стресса
  • Низкий уровень лютеинизирующего гормона
  • Гипотиреоз

Решения:

  • Прогестероновый крем – проконсультироваться с доктором
  • Управление стрессом – медитация, дыхательные упражнения, психиатрия, психотерапия, практика внимательности, биологическая обратная связь + миллион и больше техник, которые можно найти в ночных рекламных роликах и в интернете
  • Проверьтесь у эндокринолога