Гормоны отвечают за качество здоровья, в том числе и за распределение жировой прослойки в организме. К примеру, женщина с высоким процентным содержанием жира на трицепсе, вероятно, имеет повышенный уровень инсулина, а мужчина, у которого жир скапливается в области груди, скорее всего — повышенное содержание эстрогена (часто сочетается с высоким содержанием инсулина и низким количеством тестостерона).
Высокий уровень инсулина
Причины:
- Употребление в пищу большого количества обработанных углеводов – фастфуд, замороженных продуктов, попкорн, фруктовые напитки, сладкие продукты, обработанные диетические продукты
- Употребление в пищу малого количества белков
- Употребление в пищу малого количества жиров
- Недостаточное количество клетчатки в Вашем рационе
- Хроническое неуправляемое состояние стресса
- Отсутствие физической нагрузки
- Чрезмерное сидение на попе
- Употребление лекарств на гормональной основе
- Плохая работа печени
- Недосыпание
Решения:
- Диетическое — диеты с контролем над сахаром/инсулином
- Увеличение потребления клетчатки
- Потеря веса
- Физическая активность
- Нормализация сна
- Проверьтесь у эндокринолога
Высокий уровень тестостерона
Проблема не очень распространена у мужчин, но страдают около 10% женщин.
Причины:
- Увеличено производство в надпочечниках
- Поликистоз яичников вызванный синдромом поликистоза яичников (синдром Штейна—Левенталя)
- Низкое содержание эстрогенов. Эстроген является мощным ингибитором выработки тестостерона, поэтому все, что понижает выработку эстрогена ниже нормы, увеличивает выработку тестостерона для соблюдения гормонального баланса
Решения:
- Управление стрессом = снижение кортизола = уменьшение работы надпочесников
- Диетический контроль уровня инсулина
- Фармацевтическое – проконсультируйтесь с врачом.
- Гормональное – лечение эстрогенами – био-идентичными или обычными – проконсультируйтесь с врачом
- Проверьтесь у эндокринолога
Низкий уровень тестостерона
Причины:
- Повреждение яичек
- Радиация
- Опухоли яичек или гипофиза
- Серьезные вирусные инфекции
- Вазэктомия
- Различные генетические условия — Клайнфельтера, Кальмана, синдром Прадера-Вилли и Миотоническая дистрофии
Кроме этих причин можно выделить причины, связанные с образом жизни, к ним относятся:
- Ожирение — замкнутый круг. Низкое содержание тестостерона приводит к ожирению, и ожирение приводит к снижению выработки тестостерона.
Решения:
- Диетические – бросайте вашу низкожировую диету и увеличьте потребление полезных жиров
- Высокоинтенсивный тренинг
- Провертесь у эндокринолога
Высокая выработка или доминирование эстрогена
Причины:
- Беременность и менструальный цикл
- Хроническое неуправляемое состояние стресса
- Ожирение – ожирение приводит к высокой выработке эстрогена, который вызывает ожирение
- Противозачаточные
- Низкий тестостерон
- Нарушение функций печени
- Недостаток физической нагрузки
- Недостаток сна
Решения:
- Управление стрессом
- Улучшение диеты
- Улучшить функции печени – проконсультироваться с натуропатом
- Нормализация сна
- Увеличение физической активности
- Фармакологическое – тестостерон — проконсультироваться с врачом
- Провертесь у эндокринолога
Низкий уровень эстрогена
Причины
- Менопауза
- Проблема с яичниками
- Хирургическая менопауза
- Хроническое неуправляемое состояние стресса
- Диеты с низким содержанием жира
- Низкое содержание подкожного жира
Решения:
ЖЕНЩИНЫ:
- Лечение эстрогенами – био-идентичными или обычными – проконсультироваться с врачом
- Проверьтесь у эндокринолога
МУЖЧИНЫ:
Расслабьтесь, для вас это норма
Высокий уровень кортизола
Все мы испытываем стресс в нашей жизни. Проблемы начинаются, когда мы не в состоянии контролировать стрессовые нагрузки, которые встречаются на нашем пути. То есть, тогда когда стресс начинает влиять на здоровье. Хронические повышение кортизола является одним из симптомов воздействия стресса.
Причины:
- Хроническое неуправляемое состояние стресса.
Решения:
- Управление стрессом – медитация, дыхательные упражнения, психиатрия, психотерапия, практика внимательности, биологическая обратная связь + миллион и больше техник, которые можно найти в ночных рекламных роликах и в интернете
- Уменьшение потребления стимуляторов
- Употребление добавок – мультивитаминов иминиральных комплексов, магний, В5, В6, фосфатидилсерин, адаптогены
- Проверьтесь у эндокринолога
Низкий уровень гормона роста
Причины:
- Недостаток сна
- Недостаток физической нагрузки
- Сон с включенным светом
Решения:
- Спать в темноте
- Высокоинтенсивный тренинг (к примеру: CrossFit) – низкоинтенсивный тренинг (к примеру: кардио) незначительный эффект
- Проверьтесь у эндокринолога
Низкий уровень ДЭАС (дегидроэпиандростерона, DHEA)
Причины:
- Хроническое неуправляемое состояние стресса
Решения:
- Добавки – ДЭАС
- Снижаем стресс
- Уменьшение потребления стимуляторов
- Употребление добавок – мультивитаминов иминиральных комплексов, магний, В5, В6, фосфатидилсерин, адаптогены
- Проверьтесь у эндокринолога
Низкий уровень прогестерона
Причины:
- Отсутствие овуляции
- Хроническое неуправляемое состояние стресса
- Низкий уровень лютеинизирующего гормона
- Гипотиреоз
Решения:
- Прогестероновый крем – проконсультироваться с доктором
- Управление стрессом – медитация, дыхательные упражнения, психиатрия, психотерапия, практика внимательности, биологическая обратная связь + миллион и больше техник, которые можно найти в ночных рекламных роликах и в интернете
- Проверьтесь у эндокринолога