Гормональные нарушения. Что делать?

Гормоны отвечают за качество здоровья, в том числе и за распределение жировой прослойки в организме. К примеру, женщина с высоким процентным содержанием жира на трицепсе, вероятно, имеет повышенный уровень инсулина, а мужчина, у которого жир скапливается в области груди, скорее всего — повышенное содержание эстрогена (часто сочетается с высоким содержанием инсулина и низким количеством тестостерона).

Высокий уровень инсулина

Причины:

• Употребление в пищу большого количества обработанных углеводов – фастфуд, замороженных продуктов, попкорн, фруктовые напитки, сладкие продукты, обработанные диетические продукты
• Употребление в пищу малого количества белков
• Употребление в пищу малого количества жиров
• Недостаточное количество клетчатки в Вашем рационе
• Хроническое неуправляемое состояние стресса
• Отсутствие физической нагрузки
• Чрезмерное сидение на попе
• Употребление лекарств на гормональной основе
• Плохая работа печени
• Недосыпание

Решения:

• Диетическое — диеты с контролем над сахаром/инсулином
• Увеличение потребления клетчатки
• Потеря веса
• Физическая активность
• Нормализация сна
• Проверьтесь у эндокринолога

Высокий уровень тестостерона

Проблема не очень распространена у мужчин, но страдают около 10% женщин.

Причины:

• Увеличено производство в надпочечниках
• Поликистоз яичников вызванный синдромом поликистоза яичников (синдром Штейна—Левенталя)
• Низкое содержание эстрогенов. Эстроген является мощным ингибитором выработки тестостерона, поэтому все, что понижает выработку эстрогена ниже нормы, увеличивает выработку тестостерона для соблюдения гормонального баланса

Решения:

• Управление стрессом = снижение кортизола = уменьшение работы надпочесников
• Диетический контроль уровня инсулина
• Фармацевтическое – проконсультируйтесь с врачом.
• Гормональное – лечение эстрогенами – био-идентичными или обычными – проконсультируйтесь с врачом
• Проверьтесь у эндокринолога

Низкий уровень тестостерона

Причины:

• Повреждение яичек
• Радиация
• Опухоли яичек или гипофиза
• Серьезные вирусные инфекции
• Вазэктомия
• Различные генетические условия — Клайнфельтера, Кальмана, синдром Прадера-Вилли и Миотоническая дистрофии

Кроме этих причин можно выделить причины, связанные с образом жизни, к ним относятся:

• Ожирение — замкнутый круг. Низкое содержание тестостерона приводит к ожирению, и ожирение приводит к снижению выработки тестостерона.

Решения:

• Диетические – бросайте вашу низкожировую диету и увеличьте потребление полезных жиров
• Высокоинтенсивный тренинг
• Провертесь у эндокринолога

Высокая выработка или доминирование эстрогена

Причины:

• Беременность и менструальный цикл
• Хроническое неуправляемое состояние стресса
• Ожирение – ожирение приводит к высокой выработке эстрогена, который вызывает ожирение
• Противозачаточные
• Низкий тестостерон
• Нарушение функций печени
• Недостаток физической нагрузки
• Недостаток сна

Решения:

• Управление стрессом
• Улучшение диеты
• Улучшить функции печени – проконсультироваться с натуропатом
• Нормализация сна
• Увеличение физической активности
• Фармакологическое – тестостерон — проконсультироваться с врачом
• Провертесь у эндокринолога

Низкий уровень эстрогена

Причины

• Менопауза
• Проблема с яичниками
• Хирургическая менопауза
• Хроническое неуправляемое состояние стресса
• Диеты с низким содержанием жира
• Низкое содержание подкожного жира

Решения:

ЖЕНЩИНЫ:

• Лечение эстрогенами – био-идентичными или обычными – проконсультироваться с врачом
• Проверьтесь у эндокринолога

МУЖЧИНЫ:

Расслабьтесь, для вас это норма

Высокий уровень кортизола

Все мы испытываем стресс в нашей жизни. Проблемы начинаются, когда мы не в состоянии контролировать стрессовые нагрузки, которые встречаются на нашем пути. То есть, тогда когда стресс начинает влиять на здоровье. Хронические повышение кортизола является одним из симптомов воздействия стресса.

Причины:

• Хроническое неуправляемое состояние стресса.

Решения:

• Управление стрессом – медитация, дыхательные упражнения, психиатрия, психотерапия, практика внимательности, биологическая обратная связь + миллион и больше техник, которые можно найти в ночных рекламных роликах и в интернете
• Уменьшение потребления стимуляторов
• Употребление добавок – мультивитаминов иминиральных комплексов, магний, В5, В6, фосфатидилсерин, адаптогены
• Проверьтесь у эндокринолога

Низкий уровень гормона роста

Причины:

• Недостаток сна
• Недостаток физической нагрузки
• Сон с включенным светом

Решения:

• Спать в темноте
• Высокоинтенсивный тренинг (к примеру: CrossFit) – низкоинтенсивный тренинг (к примеру: кардио) незначительный эффект
• Проверьтесь у эндокринолога

Низкий уровень ДЭАС (дегидроэпиандростерона, DHEA)

Причины:

• Хроническое неуправляемое состояние стресса

Решения:

• Добавки – ДЭАС
• Снижаем стресс
• Уменьшение потребления стимуляторов
• Употребление добавок – мультивитаминов иминиральных комплексов, магний, В5, В6, фосфатидилсерин, адаптогены
• Проверьтесь у эндокринолога

Низкий уровень прогестерона

Причины:

• Отсутствие овуляции
• Хроническое неуправляемое состояние стресса
• Низкий уровень лютеинизирующего гормона
• Гипотиреоз

Решения:

• Прогестероновый крем – проконсультироваться с доктором
• Управление стрессом – медитация, дыхательные упражнения, психиатрия, психотерапия, практика внимательности, биологическая обратная связь + миллион и больше техник, которые можно найти в ночных рекламных роликах и в интернете
• Проверьтесь у эндокринолога