1. Главная /
  2. Здоровье /
  3. Гибкая диета для девушек атлетов

Гибкая диета для девушек атлетов

Здоровье | 15 декабря 2018

Данная статья была опубликована в блоге Дмитрия Пикуля, 18.01.2017.

УЧАСТНИКИ: 50 девушек, возраста около 27 лет (в среднем), были разделены на 2 группы:
— первая, состояла из 27 человек, соблюдавшая низкокалорийную диету;
— вторая группа (контрольная группа), состояла из 23 человек, питалась на уровне поддержки.

КРИТЕРИИ ОТБОРА: здоровые, не моложе 20 лет и не старше 38 лет, ИМТ не ниже 20 и не выше 27, имеющие по крайней мере 2х летний тренировочный стаж силовых тренировок.

ЦЕЛЬ ДИЕТЫ: подготовка к соревнованиям по боди-фитнесу (IFBB).

УРОВЕНЬ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ УЧАСТНИКОВ: из 27 диетящихся, для 15 человек, это была первая их в жизни подготовка к соревнованиям такого рода, для 12 человек, уже принимали участие в подобных соревнованиях (и готовились к ним) от 1 до 4 раз (3 участника выступали на уровне чемпионата мира, остальные соревновались в финских национальных чемпионатах или в квалификационных раундах).

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ:
— диетящаяся группа соблюдала низкокалорийную диету в течение 19,8 ± 3,6 недель, после чего следовал восстановительный период в течение 17,5 ± 2,6 недель (тренировки и недефицитное питание, на уровне что был до диеты).
— у второй группы, контрольные периоды также делились на 2 фазы: 22,4 ± 5,0 недели и 19,2 ± 5,3 недель.

Зарегистрируйтесь или войдите в аккаунт, чтобы прочитать полный текст.
Это бесплатно.
Войти через
Нет аккаунта? Зарегистрируйтесь