С наступлением жаркого летнего сезона хочется напомнить прошлогодние рекомендации III Международной конференции по выработке общего мнения относительно гипонатриемии , связанной с физическими нагрузками (International Exercise-Associated Hyponatremia (EAH) Consensus Development Conference 2015).
Чрезмерное потребление воды и спортивных напитков во время тренировок может привести к состоянию под названием гипонатриемия. Об этом заявил доктор Митчелл Рознер, доктор медицинских наук, специалист по почкам в школе медицины Университета Вирджинии, который возглавил группу разработки рекомендаций. Гипонатремия происходит, когда в организме накапливается слишком много воды по отношению к уровню соли, сказал Рознер. Если уровень соли в крови падает слишком низко, гипонатриемия может привести к серьезным неврологическим проблемам и даже смертельному исходу.
Раньше гипонатриемия случалась в основном среди спортсменов на выносливость, таких как марафонцы и триатлонисты. По словам Рознера, врачи теперь наблюдают это состояние у представителей других видов спорта, что послужило причиной для разработки новых руководящих принципов.
«С 1981 года мы зафиксировали, по меньшей мере, 14 смертей в результате гипонатриемии, в том числе две смерти молодых футболистов летом прошлого года», — сказал Рознер. «Главным фактором стало чрезмерное потребление воды во время спортивных мероприятий, вызванное заблуждением, согласно которому гипергидратация может повысить производительность и даже предотвратить обезвоживание. Стоит отметить, что данные показывают — небольшая степень обезвоживания не влияет на производительность».
Ключ к предотвращению гипонатриемии, по словам Рознера, — прислушиваться к своему организму и пить только при наступлении жажды.
«Мы рекомендуем использовать жажду в качестве сигнала к потреблению жидкости», — сказал он. «Если вы будете пить, только когда испытываете чувство жажды, вам не будут грозить ни гипонатриемия, ни обезвоживание».
Эти рекомендации относятся как к потреблению воды, так и спортивных напитков. «Спортивные напитки в больших количествах могут тоже привести к гипонатриемии. Хотя риск гипонатриемии будет немного ниже из-за небольшого содержания натрия в спортивных напитках, их главной составляющей по-прежнему является вода».
Первичные умеренные симптомы гипонатриемии могут включать в себя спутанное сознание, тошноту и головные боли. В тяжелых случаях симптомы включают судороги, серьезные нарушения сознания и кому. Если тренеры или родители подозревают, что спортсмен страдает от гипонатриемии, надо, чтобы он прекратил потребление жидкости, и обратиться за медицинской помощью.
Для спортсменов с умеренными симптомами, ограничение потребления жидкостей и внимательное наблюдение за своим состоянием поможет восстановиться в течение нескольких часов. Но в случае более серьезных симптомов, таких как спутанное сознание, потребуется срочная медицинская помощь.
Новые руководящие принципы опубликованы в журнале Clinical Sports Medicine. Рознер стал председателем группы из 16 экспертов из четырех стран, возглавив разработку руководящих принципов.
Источник:
Hew-Butler T, Rosner MH, Fowkes-Godek S, Dugas JP, Hoffman MD, Lewis DP, Maughan RJ, Miller KC, Montain SJ, Rehrer NJ, Roberts WO, Rogers IR, Siegel AJ, Stuempfle KJ, Winger JM, Verbalis JG. Statement of the Third International Exercise-Associated Hyponatremia Consensus Development Conference, Carlsbad, California, 2015. Clin J Sport Med. 2015, vol.25, N.4, pp.303-320. [Fulltext PDF]