АНАТОМИЯ РАСТЯЖКИ. Алкоголь, или гибкость за 5 минут? Мышцы, сухожилия и связки

Выпуск видеоканала CMT (Научный подход):
— Биомеханика. Что происходит с суставами, связками, сухожилиями и мышцами во время растяжки?
— Влияние растяжки на связки. Травмы. Что делать? Как защитить суставы? Шпагат и растяжка ног.
— Беременность и растяжка. В чем опасность? Релаксин и гипермобильность.
— Почему беременным нельзя растягиваться? Гормон релаксин и соединительная ткань.
— Эксперимент. Демонстрации эффектам сенсорной теории.
— Как влияет алкоголь и обезболивающие на растяжку? Взлом, хакинг, нервной системы.
— Нервная система и контроль мышц. Гибкое тело за счет ощущений? Как работает стретчинг?
— Скелетные мышцы, миофибриллы, саркомеры. Влияние растяжки на мышечно-сухожильный комплекс.
— Развитие гибкости как чувственное восприятие и готовность человека терпеть боль
— Результаты исследования. УЗИ мышц во время растяжки. Тазобедренный сустав.
— Можно ли растянуть мышцы, связки, сухожилия? Упражнения для развития гибкости.
— Энергия эластичной деформации. Ахиллово сухожилие. Биомеханика работы мышц.
— Растяжка и влияние на саркомеры. Стретчинг колена
— Механическая теория растяжки. Plastic deformation.
— Сенсорная теория растяжки. Sensory theory.
— Как мозг реагирует на растяжку? Центральная нервная система, проприоцепторы, рецепторы растяжения и мышечный шпиндель.
— Сколько нужно тянуться, чтобы механический растянуть мышцу и удлинить сухожилие?
— Увеличение растяжимости мышц — реальное увеличение длины или ощущений?
— Может ли растяжка изменять механические свойства мышц?
— Коэффициент мышечной релаксации, вязкоупругие деформации. Исследования на людях.
— Коллаген и строение связочного аппарата. Суставы.

Источник:

1. Human tendon behaviour and adaptation, in vivo Authors S. Peter Magnusson, Marco V. Narici, Constantinos N. Maganaris, Michael Kjaer.
2. Question: Consider a muscle/ tendon complex as shown in Fig.
3. Raphael Brandon explains how rehab specialists can exploit our emerging knowledge of tendon properties.
4. Increasing Muscle Extensibility: A Matter of Increasing Length or Modifying Sensation?
5. Are Rest Intervals Between Stretching Repetitions Effective to Acutely Increase Range of Motion?
6. Ligament, tendon and fascia
7. Соединительные ткани и специальные виды соединительной ткани.
8. Muscle stretching for treatment and prevention of contracture in people with spinal cord injury
9. The effect of denervation and dystrophy on the adaptation of sarcomere number to the functional length of the muscle in young and adult mice.
10. Achilles Tendon Rupture: Avoiding Tendon Lengthening during Surgical Repair and Rehabilitation
11. Stretching Skeletal Muscle: Chronic Muscle Lengthening through Sarcomerogenesis
12. The effect of relaxin on the musculoskeletal system
13. Flexibility enhancement with vibration: Acute and long-term.
14. Human tendon behaviour and adaptation, in vivo.
15. Can chronic stretching change the muscle-tendon mechanical properties? A review.
16. Biceps femoris fascicle length during passive stretching.
17. Tendons and ligaments: a morphological and biochemical comparison.
18. Effect of vibratory stimulation training on maximal force and flexibility.
19. SINGAPORE SPORTS & ORTHOPAEDIC SURGEON
20. Stretching science shows that a stretching habit isn’t doing much of what people hope
21. Simulation of the muscle tendon complex The spheres on the left represent the material