1. Главная /
  2. Здоровье /
  3. 3 книги о стрессе

3 книги о стрессе

Здоровье | 9 октября 2017

Что читать о понятии стресса, его системности и механизмах восприятия эмоций, рекомендует биолог Дмитрий Жуков

file

Стресс — это неспецифическая системная приспособительная реакция организма на новизну. Именно обширность этого понятия, его огромная роль в жизни всех животных, включая человека, делает трудным полное изложение этой комплексной реакции. Книг, полно описывающих стресс, — как научных, так и научно-популярных, — строго говоря, нет. Главная трудность при написании подобной монографии заключается в неспецифичности стресса, то есть в том, что величина стрессорной реакции не зависит от модальности раздражителя. Стресс развивается при любом воздействии на организм, если в организме нет готовой программы ответа на данный стимул, другими словами, на новое для данного организма воздействие. Если то же воздействие будет регулярно повторяться, то стрессорная реакция будет с каждым разом все слабее, а специфические системы будут реагировать все сильнее. На загрязненный воздух будет реагировать в первую очередь система дыхания, на погружение в холодную воду — терморегуляторная система, при постоянных социальных конфликтах будет совершенствоваться социальный интеллект.

Ученые-специалисты по стрессу работают, как правило, с ограниченным количеством моделей, чаще всего с одной. В результате, подытоживая свои исследования, они описывают реакции на один-два стимула. Например, кислородное голодание, безусловно, вызывает стресс в организме, но при постоянном воздействии этого фактора, имитирующего условия высокогорья, главные изменения происходят в дыхательной (в широком смысле) функции и тех областях обмена веществ, что связаны с утилизацией кислорода. Поэтому, хотя в названии монографии и употреблен термин «стресс», читатель узнает все лишь о реакции организма на кислородное голодание.

Другая сложность с литературой о стрессе кроется в узком понимании стресса как реакции на вредные или сверхсильные, экстремальные воздействия. Конечно, горноспасатели, шахтеры, промышленные альпинисты, летчики-истребители работают в условиях постоянного стресса. Но все эти профессии весьма специфичны, и их сложности мало соотносятся с проблемами рядового человека, да и стресс как неспецифическая реакция играет небольшую роль в их организме.

Еще одна сложность с литературой о стрессе происходит из эксплуатации этого термина психологами и фармакологами. Навязчивая реклама «препаратов от стресса» совершенно ненаучна. Обычная усталость не имеет никакого отношения к стрессу. Многочисленная психологическая литература по стрессу содержит лишь более или менее полезные советы по расслаблению, но никак не описывает стресс как реакцию неспецифическую, системную, приспособительную на незнакомое организму воздействие.

Кеннон В. Физиология эмоций. Телесные изменения при боли, голоде, страхе и ярости. — Л.: Прибой, 1927.

file

Уолтер Кеннон — американский физиолог, первым обнаруживший, что самые разные воздействия на организм вызывают активность мозгового слоя надпочечников. Значение неспецифичности реакции организма, не получившей еще имени «стресс», ускользнуло от внимания современников. Она — неспецифичность — оказалась в тени механизмов возникновения эмоций. Сейчас мы называем Кеннона пионером исследований стресса. Физиологи придут в восторг от тонкости Кеннона как экспериментатора. Определять секрецию адреналина по физиологическим реакциям — такая виртуозность доступна очень немногим сегодняшним исследователям. Заметим, что имя Уолтер транслитерировалось в 1927 году как Вальтер, поэтому инициал В. в выходных данных не опечатка.

Селье Г. На уровне целого организма. — М.: Наука, 1972.

file

Популярная книга корифея науки об истории открытия стресса. Ганс Селье первым обратил внимание на то, что любые фармакологические воздействия вызывают активацию коркового слоя надпочечников. В книге подчеркивается системность стресса: работают не отдельные системы, а весь организм как целое. Заметим, что понимание стресса самим Селье было, с нашей сегодняшней точки зрения, неполным. Он не придавал значения психическим воздействиям и не интересовался поведением при стрессе.

Жуков Д.А. Стой, кто ведет? Биология поведения человека и других зверей. — М.: Альпина-нон-фикшн, 2013.

file

Стрессу посвящены три из десяти глав книги. Может, это и нескромно рекомендовать себя, но моя книга — единственная из известной мне русской и англоязычной литературы, в которой подробно разобрано определение стресса. Каждому из характерологических свойств стресса — неспецифичности, системности, адаптивности — посвящены отдельные разделы. Особое внимание уделено главному условию возникновения стресса — субъективной новизне стимула. Подробно описано и классифицировано поведение при стрессе — не изменения в поведении, возникающие после сильного стресса, а поведение во время действия стрессорного стимула. Разобраны условия, при которых стресс утрачивает свое приспособительное значение (неконтролируемость ситуации) и становится дезадаптивным фактором, приводящим, в частности, к депрессии. Рассмотрены биологические методы противодействия негативному влиянию неконтролируемого, то есть хронического, стресса.