Цинк для мужчин

Пищевая ценность

Эффективность цинка

Дополнительное употребление цинка рекомендуется для повышения уровня тестостерона, качества  его сперматозоидов при дефиците у мужчин.

Если в норме потребность в цинке составляет 11 мг для мужчин и 8 мг для женщин, то  в периоды активной половой жизни мужская потребность увеличивается до 30-70 мг, что связано в первую очередь с семяизвержением (в 50 мл семенной жидкости содержится 10 мг цинка)

Безопасное потребление цинка согласно данным исследований составляет до 100 мг/день в коротком промежутке (2-4 месяца), [1] но мы не рекомендуем превышение дозировки, особенно женщинам, так как в этом нет необходимости. Также мы не рекомендуем дополнительный прием цинка во время беременности.

Мы используем безопасную органическую формулу цинка (цинка цитрата), которая отличается от более дешёвых неорганических форм (цинка сульфата) и не вызывает тяжелых отравлений при применении сверхвысоких дозировок (сульфат может вызвать тяжелое отравление в дозе эквивалентной 1000 мг цитрата, который в свою очередь полностью безопасен).

Влияние цинка на показатели семенной жидкости, бесплодие

Согласно данным метаанализа 2016 года на базе 1320 исследований, концентрация цинка в семенной жидкости группы суммарно из 3691 мужчин с диагнозом «бесплодие» стабильно в среднем на 34% ниже, чем у контрольной группы из 1504 здоровых мужчин. [2]

Что касается эффектов лечебного воздействия цинка при получении мужского бесплодия, метаанализ показал, что добавки цинка значительно увеличивают процент естественной морфологии сперматозоидов, подвижности и объема спермы. [2]

Влияние цинка на тестостерон

Низкий уровень цинка по результатам исследований коррелирует со снижением уровня дигидротестостерона [3], свободного тестостерона, [4] проявлениями гипогонадизма, то есть прекращением производства тестостерона яичками (у здоровых мужчин среднего возраста разница в 3,7 раза). [5]

Применение цинка помогло повысить уровень тестостерона у мужчин в 2 раза в течение 6 месяцев. [5]

Применение цинка при его дефиците и росте дигидротестостерона [3] и свободном тестостероне [4] в организме людей.

Источники:

1. Информация о дозировке — цинк — Examine.com
2. Чжао, Дж., Донг, X., Ху, X., Лонг, З., Ван, Л., Лю, К., … Ли, Л. (2016). Уровни цинка в семенной плазме и их корреляция с мужским бесплодием: систематический обзор и метаанализ. Научные отчеты, 6(1).  дои: 10.1038/srep22386
3. А. Неттер, К. Нахул и Р. Хартома (1981) Влияние введения цинка на плазменный тестостерон, дигидротестостерон и количество сперматозоидов, Архив андрологии, 7: 1, 69–73, DOI: 10.3109/  01485018109009378
4. Kilic M. Влияние утомительных велосипедных упражнений на уровни гормонов щитовидной железы и тестостерона у мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни, при приеме внутрь цинка. Нейро Эндокринол Летт. 28 октября 2007 г. (5): 681-5. PMID: 17984944.
5. Прасад, А.С., Манцорос, К.С., Бек, Ф.В.Дж., Хесс, Дж.В., и Брюэр, Г.Дж. (1996). Статус цинка и уровень тестостерона в сыворотке здоровых взрослых . Питание, 12(5), 344–348.  doi: 10.1016/s0899-9007(96)80058-x