Авторскиие лекции Игоря Воронцова, где вместе с другими экспертами на протяжении 22 лекций, разделённых на 4 блока расскажет все современные научные концепции, существующие в фитнесе и спортивном питании.
Эксперт: Игорь Воронцов, тренер и нутрициолог, сертифицированный международными ассоциациями ISSA и Precious Nutrition
Блок I
Лекция 1: Доказательная практика в персональных тренировках
Лекция 2: Система пищеварения
Лекция 3: Анализ движения тела
Лекция 4: Биомеханика: базовые принципы
Лекция 5: Преобразование энергии и метаболизм
Дополнительный материал 1: Отслеживание прогресса (таблица Excel для отслеживания результатов)
Дополнительный материал 2: Программы для парней и девушек (таблицы Excel)
Блок II
Лекция 6: Энергетический баланс
Лекция 7: Макронутриенты в питании
Лекция 8: Микронутриенты и цельные продукты
Лекция 9: Тренировки по системе Миофасциального релиза (МФР)
Лекция 10: тренировочная концепция Стабильность-мобильность
Дополнительный материал 3: Методичка по расчёту КБЖУ
Дополнительный материал 4: 3 метода определения калорийности
Блок III
Лекция 11: Упражнения с отягощениями
Лекция 12: Вода и баланс электролитов
Лекция 13: Масштабирование и упражнения от которых мы решили отказаться
Лекция 14: Витамины и минералы
Блок IV
Лекция 15: Гипертрофия
Лекция 16: Сила и Выносливость
Лекция 17: Стресс и сон
Блок V
Лекция 18: Организация тренировочного процесса с научным подходом
Лекция 19: Метаболическая адаптация
Лекция 20: Периодизация тренировок
Лекция 21: Диетические добавки (БАДы) и их место в пирамиде питания
Лекция 22: Периодизация питания