1. Главная /
  2. Тренировки /
  3. Подборка видеоматериалов по растяжке и стретчингу. Легко и быстро

Подборка видеоматериалов по растяжке и стретчингу. Легко и быстро

Тренировки | 14 марта 2017
  1. Тянуться можно в динамике (делая какие-то движения легко), или делать статический. Тянуться «на холодную» не рекомендуется. Обязательно сначала греемся, потом тянемся.

  2. Далеко не все структуры стоит сильно растягивать. Скажем, голеностоп должен быть, очевидно, подвижен. Поэтому его можно растягивать, а вот колено растягивать смысла нет, т.к. оно не должно быть сильно подвижным.

  3. Помимо растяжки есть важный момент с самомассажем мышц, для чего можно использовать мячики и роллеры, (теннисный и бейсбольный мячи и 2л бутылка). Вместе с растяжкой – хороший вариант. Конечно, спортивный массаж рекомендуется всем.

  4. Если вы проводите много времени в сидячем положении, то скорее всего у вас ограничена гибкость сгибателей бедра и задней поверхность бедра. В этом случае рекомендуется акцентировать на них внимание



Видео от Дмитрия Смирнова: