Выпуск видеоканала CMT (Научный подход):
— Как выглядит настоящее голодание? Фигура человека на голодании. Миннесотский эксперимент. Что происходит с метаболизмом?
— Калории — это миф? Что такое калории и как они влияют на набор веса?
— Адаптивный термогенез — что это?
— Как сбросить вес? Похудение без диет. Кетодиета и 1200 калорий. Метаболизм и эффект плато. Зачем нужна программа питания?
— Почему подсчет калорий не работает? Ошибка оценки количества энергии из пищи.
— Как происходит замедление метаболизма? Здоровье, температура тела, нетренировочная активность, адаптация к диете.
— Большие порции заставляют есть больше? Иллюзия размера порции. Можно ли похудеть без диет?
— Еда в ресторанах, кафе и кинотеатрах. Попкорн. Как нас «заставляют» есть больше?
— Сколько калории в соке? Апельсиновый сок. Белки, жиры, углеводы.
— Метаболическая адаптация и замедление метаболизма на диете. Что делать?
— Сломанный метаболизм и голодание. Почему вес возвращается?
— Полезные завтраки и полезные продукты- маркетинговый трюк? Цельнозерновые хлопья vs сладкие шарики.
— Волокна, витамины, минералы.
— Какие продукты лучше насыщают и контролируют вес. Энергетическая емкость.
— Почему вы не теряете жир? Основной обмен. Можно ли разогнать метаболизм? Базовый метаболизм. Как это работает?
— Поисковая активность и пищевое поведение. Запустить жиросжигание.
— Кофе и скрытые калории. Чай и сливки. Сколько можно набрать за месяц? Сушка на диете.
— Почему строгие диеты вредны? Интуитивное питание.
— Гипотиреоз, гормоны щитовидной железы и противозачаточные препараты. Как они влияют на вес?
Спасибо http://physiqonomics.com и отдельно Адаму https://www.instagram.com/physiqonomics/ за материал, что лег в основу ролика.
Источники:
- Artificial light at night: effects on obesity and diabetes
- ‘Exercise Is Pointless’…? [Why You Can’t Out Train A Bad Diet]
- Long-term persistence of adaptive thermogenesis in subjects who have maintained a reduced body weight
- Metabolic adaptation to weight loss: Implications for the athlete
- Long-term persistence of adaptive thermogenesis in subjects who have maintained a reduced body weight
- They starved so that others be better fed: remembering Ancel Keys and the Minnesota experiment.
- The Great Starvation Experiment, 1944-1945
- The psychology of hunger
- Basal metabolic rate of women on the contraceptive pill.
- The effect of oral contraceptive agents on the basal metabolic rate of young women.
- Basal metabolic rate of women on the contraceptive pill.
- The effect of oral contraceptive agents on the basal metabolic rate of young women