Авторизация

Авторизовавшись, вы сможете задать интересующий вас вопрос или приобрести товары в интернет–магазине.

Научный подход

10 фактов о молочной кислоте

Сразу скажем, что в организме человека нет и не может быть никакой молочной кислоты. В организме образуется лактат о нём и пойдёт речь.

Лактат, окружает наверное самое большое количество различных мифов, большая часть из которых не соответствуют действительности. И хотя достоверных материалов о лактате достаточно и на русском языке, многочисленные спортсмены-любители (да и некоторые профессионалы) упорно продолжают верить и повторять мифы прошлого века.
Давайте кратко и тезисно повторим основные факты о лактате.

file

Читать дальше

20 января 2017 0 107

Научный подход

Преимущества правильной осанки — Мурат Далкинич

Вам когда-нибудь говорили: «Выпрямись!» или ругали за то, что вы сутулитесь за обеденным столом? Такие замечания всегда раздражают, но они делаются не просто так. Ваша осанка — поза, в которой вы сидите или стоите, — является исходной точкой для каждого движения вашего тела и может определять, с каким успехом оно приспосабливается к напряжению. Мурат Далкинич укажет на плюсы хорошей осанки. Короткая видеолекция отлично объясняет, зачем нужна осанка.

file

Читать дальше

19 января 2017 0 344

Научный подход

Водный баланс: сколько воды нужно пить и как часто

file
Подобрали для вас множество научных исследований на базовую тему — сколько воды все же нужно пить, как правильно поддерживать водный баланс в организме, о правилах питья в течение дня и во время приема пищи.

Читать дальше

19 января 2017 3 2084

Научный подход

Иммунная система. Как она работает?

file
Многие думают, что на иммунную систему легко влиять, мол, чего бы выпить, чтобы „поднять“ иммунитет?

Чтобы понять почему это заблуждение рекомендуем отличный цикл видеороликов от Nature, в этот раз про иммунную систему и ее функцию в коже, легких и кишечнике.

А в качестве бонуса - ранний перевод видео про теорию клональной селекции, которое поможет вам лучше понять эти три.

Читать дальше

19 января 2017 1 145

Научный подход

Почему мы любим и изменяем — Хелен Фишер

В своём выступлении «Почему мы любим и изменяем» Хелен Фишер объясняет эволюцию любви с незапамятных времён. Она расписывает биохимические процессы любви и заканчивает свою речь очень и очень поучительной историей из реальной жизни.

file

Читать дальше

18 января 2017 0 187

Научный подход

Тренировки «по Селуянову». Вопрос – ответ

file
Всё чаще и чаще на спортивных форумах и пабликах мы натыкаемся на сторонников «тренировок по Селуянову». Надо сказать, что зачастую они ведут себя точно так же как и кроссфитеры, особенно, когда начинаешь с ними спорить. «По мнению Селуянова…» является завершающим аргументом практически в любом споре. Примерно так же, как и фраза «Вы что, будете спорить с профессором?»

Мы собрали самые распространенные вопросы, которые всплывают в обсуждениях со сторонниками тренировок «по Селуянову», и задали Сергею Струкову. Формат простой: вопрос – ответ.

Читать дальше

18 января 2017 3 2414

Научный подход

Оптимальное количество повторов в подходе для роста

file
Представьте, сложилась такая ситуация, что вы можете тренироваться только в определенном коридоре повторений (давайте представим, что повторы будут колебаться от 1-го, до 3-х максимум) в течении всей своей жизни, что тогда?

Я задавал этот вопрос друзьям, которые тоже работают в этой сфере деятельности, что и мы с вами, и, едва ли не все отвечали почти одно и то же. И не важно, был у них за спиной многолетний опыт или они видели исследования.

Мы быстро разберем с вами одно из исследований (в котором несколько, по-видимому, несопоставимых тем), чтобы объяснить, что бы я выбрал.

Читать дальше

18 января 2017 0 176

Научный подход

Как стресс влияет на организм - Шэрон Бергквист


Наша врождённая реакция на стресс призвана мгновенно вызывать у нас максимальное внимание и энергию, необходимые для выполнения предстоящей задачи. Но когда он возникает слишком часто и надолго, стресс может повредить буквально всё в организме. Шарон Хореш Беркист показывает нам, что происходит у нас в теле при хроническом стрессе.

Читать дальше

18 января 2017 0 303

Научный подход

Почему БЦАА вам не нужны

file
Мне постоянно задают вопросы связанные с обоснованностью приема БЦАА (лейцин, изолейцин и валин – 3 из 8 незаменимых аминокислот).

К сожалению стоит признать, что многие люди просто не владеют реальной объективной информацией по этому вопросу, и поэтому зря тратят, кровно заработанные деньги, на БЦАА добавки.

Все еще сомневаетесь? Читайте новую статью в переводе Дмитрия Пикуля

Читать дальше

18 января 2017 0 117

Научный подход

Совместимость кардио и фазы набора массы

file
Среди множества неиссякаемых споров стоит вопрос, нужно ли использовать кардио или аэробику во время фазы массонабора? И как всегда мнения делятся на несколько лагерей.

С одной стороны, говорят, что тренирующемуся нужно выполнять кардио с низкой интенсивностью каждый день в течение часа во время массонабора. Это предлагают, чаще всего, для того, чтобы оставаться сухим во время всего цикла набора мышечной массы, а так же максимизировать результат.

Другая же точка зрения такова: много движения, а особенно кардио, ничего доброго не принесет, кроме как вред для массонабора и роста силовых.

Как и всегда, я считаю, что истина находится где-то посредине. И посему мы рассмотрим с вами плюсы и минусы кардио, а в следствии поймем, нужно ли кардио, и если да, то сколько, чтобы не мешать основной цели — приростам мышечной массы.

Читать дальше

18 января 2017 1 1642

Научный подход

Кортизол и похудение

file
Сложилась уже некая традиция, что спортсмены прописывают кортизол в категорию плохих гормонов, а в последние годы кортизол оклеветали полностью. Вы толстеете из-за кортизола, слабеете из-за кортизола, из-за кортизола санкции, инфляция и дефолты. В то же время, люди, у которых заниженные показатели кортизола знают, что это плохо отражается на здоровье. У вас нет сил, болят суставы, травмы не заживают, так что кортизол нужен для жизни.

Читать дальше

17 января 2017 2 1230